성공한 사람들의 잠자기전 하는 10가지

성공한 사람들의 잠자기전 하는 10가지

 

 

요즘 제 모토는 주어진 시간을 최대한 규칙적으로 알뜰히 쓰자에요. 아침/저녁시간을 특히 알차게 보내려고 노력하는데.. 다음의 글이 도움이 되실 것 같아 공유합니다.
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1. Wrap up the day
하루를 정리한다

일기를 쓰든, 조용히 명상을 하든, 음악을 들으면서 하루를 되새김질 해보던..
시간을 보내기에만 급급한게 아니라. 어떻게 보냈는지 되새김질 과정이 꼭 필요하다. 그래야 더 단단한 내가 되는 것이다. 성공한 사람들은 오늘 하루를 '어떻게' 보냈는지 '오늘' 잘한것과 반성할 것은 무엇인지를 곱씹는다.

2. Read books
책을 읽는다.

성공한 대부분의 사람들은 열렬한 책 애독자다. 책에서 힐링과 지식을 얻는다. 저녁마다 빠짐없이 책을 읽는 대표적인 사람으로 빌게이츠, 오프라 윈프리가 있다.

3. Spend quality time with family and friends
가족과 친구들과 의미있는 시간을 보낸다.

셰릴 샌드버그는 가능한 5:30분에 퇴근해 아이들과 남편과 행복한 시간을 보낸다고 한다. 인스타그램 CEO 시스트롬 역시 저녁에는 사랑하는 사람을 챙긴다고 한다.

4. Plan and get ready for the next day
내일을 계획하고 준비한다.

대부분의 유명한 CEO들은 내일 해야할 Top Priority(우선순위)를 매우 명확하게 하고 바로 그 다음날 아침부터 착수한다.

5. Unplug from the world
세상의 혼잡함, 복잡함으로부터 잠시 멀어지는 것

핸드폰을 꺼두고 책을 읽거나, 산책을 하거나, 음악을 듣거나, 명상을 하거나, 등 짧더라도 온전한 자신이 될 수 있는 시간을 가진다. 허핑톤 포스트 창업자가 대표적인 '저녁엔 핸드폰 끄기' 옹호자이다.

 

6. Meditation
명상

하루에 정신없음, 복잡함, 감정적으로 울컥하는 것들... 이 모든 것이 스트레스가 되고 조금씩 지치게 한다. 이를 회복하는 좋은 방법으로 명상이 있다. 명상은 거창한게 아니다. 잠시 눈을 감고 깊숙히 심호흡을 몇번 반복하는 것이다. 나쁜 에너지를 뱉어내고, 좋은 에너지를 흡수하는 것이다.

7. Envision tomorrow
내일을 구체적으로 그리고 상상하는 것

대부분의 훌륭한 사람은 앞으로 해야 할 것에 대해 매우 비비드(생생한) 그림을 그리고 이를 고대한다. 구체적으로 상상하고 비쥬얼화 하는 것은 내일 그것을 실제 실행할 가능성을 높이기 때문이다.

8. Write down accomplishments for the day
오늘 달성한 것을 적는 것

성공은 결코 하루만에 오지 않는다. 그리고 기회만으로 되는 것이 아니다. 매일매일 똑같이 주어진 24시간을 얼마나 알차게 써서, 우연히 온 기회를 얼마나 잘 잡느냐에 달려있다. 오늘 달성한 것을 명확하게 하고 내일 더 멋진 것을 달성할 것을 꿈꾼다.

9. Get things done
(아직 남은 것을 확실히 끝내는 것)

성공한 사람들은 오늘 안하면 내일이 없다는 것을 알고 있다. 즉, 미룬다는 개념을 잘 적용하지 않는다. 오늘 계획한 것은 가능한 오늘 명확히 하려고 한다. 오늘 계획한 것을 다 해내는 것은 내일 계획한 것을 다 해내는데 큰 원동력, 모멘텀이 되기 때문이다.

10. Get enough sleep
충분한 잠을 자는 것

여러 연구결과에 기반하면 부족한 잠은 창의력, 에너지, 건강 등 다각도의 나쁜 영향을 미친다. 실제로 유명한 리더들도 '잠을 더 자는게 중요하다'라고 공개적으로 옹호하고 있다 (예/ 셰릴 샌드버그, 애리나 허핑턴) 최대한 쓸데 없는 일을 줄이고 잠을 더 획득하는게 힘찬 내일을 보내는데 큰 도움이 된다는 것을 잊지 말자