담배를 끊는 10가지 방법과 좋은점

이웃님들의 지방셔틀 사이신 입니다.

요즘 담배 끊으려고 하는 사람들 많던데

역시... 말뿐이죠?

 

그래서 제가 이번엔

담배를 피우시는 잇님들과

제 지인분들을 위해

 담배 끊는 10가지 방법과 

 끊으면 좋은 10가지를 알려드릴까 합니다^^

 

 

혹시 주위에 담배 많이 피우시는 분들이 계시다면!

꼭 알려주세요!!

 

 

 

 

 

 

 

< 담배를 끊는 10가지 방법 >

 

 

1. 담배를 손이 안닿는 곳에 종이에 싸서 고무줄로 묶어둔다

 

2. 하루 중 첫 담배는 늦춰서 피우고 마지막 담배를 앞당겨 피운다

 

3. 식사 후에 즉시 양치질을 하고 자극적이거나 기름진 음식은 피한다

 

4. 담배 생각이 날때마다 심호흡을 하고 냉수를 마신다

 

5. 월초, 결혼기념일, 생일 등 특정한 날에 금연을 시도한다

 

 

 

 

 

 

6. 커피를 마실때 담배를 피웠다면 커피대신 홍차나 주스로 바꾼다

 

7. 니코틴 의존증이 심한 사람은 껌이나 패치같은 보조제를 이용한다

금단 현상을 방지한다

 

8. 담배를 잊기 위해 가벼운 운동을 시작한다

긴장완화에 좋다

 

9. 평소에 싫어하는 상표로 담배를 바꾸고 한번에 한값씩만 구입한다

 

10. 한시간에 한 개비씩만 피우기로 하고

계속해서 30분 단위로 늘려간다

 

여기까지만 봐도 숨이 턱턱 막히시는 분들 있죠?

그럼 이렇게 담배를 끊으면 좋으점에 대해 알려드릴께요

 

 

 

 

 

 

 

 

< 담배를 끊으면 좋은 10가지 >

 

 

1. 달고사는 기침과 가래에서 벗어날수 있다

 

2. 찌든 담배냄새가 없어진다

 

3. 용돈이 절약된다

하루 한값 핀다고 했을때 일년이면 100만원이다

 

4. 시간이 절약된다

담배 하나 피우는데 1분에서 5분!

담배 한값을 피우는 사람이 금연을 하면 하루 2시간을 벌수있다

 

5. 미각이 살아난다

금연을 하면 후각, 미각이 살아나서

음식을 더욱 맛있게 즐길수 있다

 

 

 

 

 

 

6. 배우자와 연인으로부터 사랑을 받는다

불쾌한 냄새 뿐만 아니라 성기능이 약화되고

잘때 코골이를 하는 횟수가 잦아진다

 

7. 피부가 좋아진다

금연후 피부를 검게하는 멜라닌 색소의 분비가 10%이상 감소하며

여드름, 홍조 등의 증상이 눈에 띄게 완화된다

 

8. 감기를 예방할 수 있다

니코틴은 비타민C를 파괴한다

감기예방과 직접적인 연관이 있을 뿐더러

당뇨병, 동맥경화, 간염 등 다양한 질병과도 연관이 있다

 

9. 치아 건강이 좋아진다

니코틴은 치아 표면에 붙어 변색을 유도하고

잇몸병 및 구내 염증의 원인이 되며 치석을 유발한다

 

10. 아침이 달라진다

흡연자가 비흡연자보다 수면의 질이 현저히 떨어진다

금연을 하게 되면 수면의 질이 향상 되며

아침도 상쾌해지고 하루의 활력이 달란진다고 한다

 

 

 

 

 

 

음..

담배 안피는 제가 생각했을때는

그걸 왜 못끊어? 이렇게 안좋은게 많은데? 하겠지만

막상 피시는 분들은 진짜 힘들다고 하는데

 

요 포스팅 보시구 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠네요^^