하체 다이어트 10계명

하체 다이어트 10계명

 

안녕하세요 이웃님들의 지방셔틀 사이신입니다.

오늘은 하체 다이어트 10계명을 공부기전에!!
다리형태도 사람마다 좋아하는 형이 있습니다. 그리고 남성 여성분도 각각 좋아하는 취향이 다르구요.
지금 여기에 나오는 10계명은 다리 라인을 잡아주는데 많은 도움이 될것입니다 ^^

1. 잠잘때 다리를 심장보다 높이!

잠잘때 배게를 무릎밑에 넣어 심장보다 높게해줍니다!
체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만들고
목욕할때 이자세로 다시를 마사지하면 효과가 큽니다

 

 

2. 물구나무 서기!

하루 한번 2~3분간 물구나무 서기를 합니다.
순환이 안되어 고여있던 혈액이 심장쪽으로 흘러들어가
혈액순환에 도움을 줍니다.



3. 다이어트 스타킹!

직업상 하루종일 서 있어 다리에 부종이 생긴다면 다이어트스타킹이 좋습니다.
아래쪽에서 위로 압력을 주어 정맥피가 자연스럽게 심장으로 유도됩니다.


4. 오래앉아있을땐 움직여라!

장시간 앉아있어야 할 경우에는 가끔 다리를 움직여주거나
조금씩 걸어주면 근육의 체액이 심장으로 순환하는것을 촉진해줍니다.


5. 자기 전 스트레칭!

일과 후 집에 돌아와 꼭 하체 스트레팅을 해줍니다.
이는 하루동일 다리에 쌓여있던 피로를 없애주머 지방분해를 돕습니다.



6. 다리를 두드려라!

시간이 날때마다 다리를 두드려주거나 주물러줍니다.
자주 해주면 다리의 부종 해소에 큰 도움이 됩니다.


7. 반복동작 중에는 잠시 쉬어라!

타이핑과 같은 반복적 동작은 부종을 초래합니다.
작업중간에 잠시 쉬는 시간을 갖도록 합니다.


8. 다리를 꼬지 마라!

다리를 고고 앉으면 허벅지의 혈류순환이 떨어져 부종이 올 수 있기에
장시간 앉아있어야 하는 직업은 의자 등받이에 허리를 붙이고 가습을 펴고
무릎을 가지런히 모은 자세가 피로감을 줄여줍니다.


9. 꼭 기는 옷, 장신구는 피하라!

몸에 꼭 끼는 옷이나 장신구는 혈류 순환을 저해해 부종을 악화시킵니다.
통풍이 잘되는 면 소재의 옷을 입도록 합니다.


10. 짜게 먹지 말라!

짜게 먹는 습관은 다리를 뚱뚱하게 만드는 지름길입니다!
염분은 부종을 악화시키기 때문에 싱겁게 먹는것을 생활화합니다!

 

 

 

 여성/남성 이웃님들은 어떤 허벅지를 선호하나요? ^^

(1. 근육형 2. 마른형 3. 평균적이며 튼튼한형 4.마르면서 건강한형 5.통통한형)

사이신은 1,3,4 공동 1순위 입니다 ^^

1번으로 예시인물로 하자면 이상아

3번은 이효리

4번은 김연아

트레이너로 활동한 사이신은 그냥 마른다리는 이상적인 다리라 생각하지 않고 있습니다 ^^

 

***** 굶은 종아리*****

지금부터 이웃님들의 지방셔틀 사이신이 굶은 종아리에 대한 진실을 설명해드리겠습니다.

1.전체적으로 몸이이 말랐으며 종아리만 크다

2.전체적으로 근육이 많으면서 종아리가 근육으로 크다.

 

3.전체적으로 뚱뚱하다.

 

 

1번같은 경우는 수술을 하시거나 그냥 평생 저렇게 사는거 말고는 방법이 없습니다.
 어떤 트레이너라도 고칠수 없구요. 종아리에 지방에 많은 경우는 지방제거하는 시술을 하시면 큰 무리가 없겠지만 근육으로 되어있으면 수술을 하셔야 합니다.  수술같은경우는 정확한 의사 상담이 필요하기때문에 사이신이 함부러 대답드리긴 힘들구요. 운동하시다 다리 콤플렉스때문에 다리 수술을 선택하셨는데 평생 못걷게 되는 분도 몇분 본 사래가 있어서 개인적으로는 그냥 저상태로 사시는걸 추천드립니다. 앞으로 수술이 더 좋아진 후회 하시는걸 사이신이 추천드립니다.

 

2번같은 경우는 운동으로 종아리를 줄일려고 하시는분은 당장 운동그만하시구요. 종아리 마사지를 하시는걸 권해 드립니다.
특히 뛰어다니거나 종아리에 힘이 많이 들어가는 운동하면 더 커질수가 있기 때문입니다. 종아리 커지기 싫으시면 왼만한 운동을 포기하시고 요가같은 정적트레이닝을 추천드립니다.

 

3번같은 경우는 평균적으로 살빼시면 같이 빠지는걸 봐왔기 때문에 첫번째로 살빼는것이 가장 급한것 같습니다 ^^

 

자 마지막으로 이웃님들의 지방셔틀 사이신이 알려드리는 초간단 스피드 종아리 살빼는법!!
양쪽다리 깁스 하면 다리근육을 사용안하기 때문에 허벅지랑 종아리가 같이 빠져버립니다..
가장 빨리 다리근육 소멸시기는 법입니다.. 좋지 않은예죠... ㅎㅎ (그냥 웃고 넘어 가주셨으면합니다..)