비만을 부르는 9가지 나쁜버릇

비만을 부르는 9가지 나쁜버릇

 

안녕하세요 이웃님들의 지방셔틀 사이신입니다. 
비반을 부르는 9가지 어떤 나쁜버릇이 있는지 지방셔틀 사이신과 함께
알아볼까요?

 

1. 굶기
살을 빼기 위해 무조건 끼니를 거르면 신진대사가 느려져 오히려 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀐다. 최근 연구 결과에 따르면 아침 식사를 거르는 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만이 될 확률이 4.5배 높았다.

2. 빨리 먹기
먹는 양만큼 먹는 시간도 중요하다. 배가 부르다는 신호를 뇌가 느끼기 위해서는 최소 20분 동안의 식사 시간이 필요하다. 매 끼니를 느긋하게 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 기르자.

3. 음식물 크게 먹기
작은 숟가락과 포크를 이용해 음식을 작게 쪼개 먹는 습관을 기르자. 음식을 작게 잘라 먹으면 크게 잘라 먹었을 때 보다 52%가량 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있다.

4. 저지방 식품 먹기
저지방·무지방 식품은 지방 함량이 낮은 대신 설탕이나 각종 식품 첨가물이 다량 함유돼 있다. 또 쉽게 배고픔을 느끼게 한다.

5. TV 보며 식사하기
TV를 보며 음식을 먹으면 평소 보다 더 많은 양을 먹게 된다. 최근 버밍행대학의 연구 결과에 따르면 TV를 보며 음식을 먹었을 경우 평소보다 5배에서 최대 10배까지 더 많은 음식을 섭취하게 되는 것으로 나타났다.

6. 통통한 친구 사귀기
통통족 친구나 가족을 뒀다면 더 많은 양의 음식을 섭취할 확률이 57% 더 높다.

7. 사이드 요리 즐기기
식당에서 사이드로 제공되는 빵, 매쉬 포테이토는 영양가는 없는 대신 칼로리는 높아 전체 식사 칼로리를 무려 500칼로리나 더 섭취하게 된다.

8. 체중계 멀리하기
몸무게를 체크하자. 규칙적으로 몸무게를 체크하게 되면 다이어트에 대한 경각심과 결심을 새로이 할 수 있다.

9. 헬스클럽 피하기
비만 탈출에 성공하려면 전문 트레이너를 통한 체계적인 관리가 중요하다.

"나태함 , 그 순간은 달콤하고 ,결과는 비참하다."

순간만 참으시면 좋은결과를 찾을수 있습니다.

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