효과적인 거북목 교정법 및 예방하는 생활습관

안녕하세요 이웃님들의 지방셔틀 사이신 입니다.

이웃님들은 혹시 거북목이라 들어보셨나요?

많은 업무와 나쁜자세로 인한 거북목이 현대에인들에게 많이들 나타난다고 하네요.

오늘은 거북목 교정법 및 예방하는 생활습관을 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

◆ 거북목 증세는 나이가 들수록, 근육이 없을수록 잘

생기지만 컴퓨터를 많이 하는 요즘에는 연령, 성별에

관계없이 호발합니다.

◆ 이런 자세는 통증을 비롯한 다양한 문제를 일으키

는데요. 장애는 생각보다 크고 교정이 어렵습니다.

 

<거북목 예방하는 생활습관>

 

1. 스트레칭 해주기

시간 날때마다 생각 날 때마다 목을 가볍게 돌리거나

줄물러서 긴장을 풀어주는 것도 도움이 된다.

 

2. 앉을 때는 허리를 곧게

앉을 때에는 항상 허리를 곧게 세우고 엉덩이는 의자

의 뒷부분에 바삭 붙여서 앉는 것이 좋다

3. 졸때는 뒤나, 옆으로 살짝 기댄다

버스나 지하철에서 앉아 졸 때는 앞으로 꾸벅꾸벅 하는

것이 목에 무리를 준다.

4. 머리 감을 때

머리?를 감으 ㄹ때는 서서 샤워기를 이용하는 것이 좋다.

5. TV나 모니터는 내 눈높이에 맞게

너무 높거나 낮으면 오랜시간 목에 무리를 준다.

6. 휴대폰, 카트지갑을 목에 걸고 다니지 않는다.

무게감이 적은 기기들이라도 습관적으로 목에 걸다 보

면 목에 무리가 갈 수 있다.

7. 소파에서 자거나 높은 베개를 베지 않는다

소파 팔걸이를 베고 잠이 들거나 침대에서 높은 베개를

베고 책이나 TV를  보는 경우 목뼈가 앞으로 푹 꺽이게 된다.

8. 발에 맞는 신발을 신는다.

작은 신발을 신거나 벗겨지기 쉬운 샌들을 신으면

무릎과 허리를 펴지 못하고 구부정하게 걷게 된다.